trening a kawa

[...] mówiłam nie miałam zamiaru jeść fast foodów i tak też zrobiłam chociaż już wracając do domu prawie się namówiłam ale przetrwałam :D sama woda :) TRENING 10.05 kolejny dzień treningu dla średnio zaawansowanych #1 dziwnie sie czuje w tych treningach :( jutro ide na siłownię poprosze trenera o rady może akurat źle wykonuje jakieś ćwiczenia. [...]

[...] jak wyżej 6. Łydki spięcia na siedząco 4s/20p/25kg Mamy ferie, Maja w domu, a Niko w przedszkolu. Korzystam z okazji kiedy Maja jest na zajęciach plastycznych i mykam na trening :-) Dzisiaj zdecydowana poprawa co do użytych ciężarów. Lubię porządnie zmęczyć swoje mięśnie nóg i zawsze leje się ze mnie pot, a mimo tego pod prysznicem odnoszę [...]

Trening: - basen 40 minut - 25x 50m (żabka) - trening siłowy Cieszę się, że dzisiejszy ból głowy ustąpił i nie wyssał ze mnie całej energii dzięki czemu mogłam zrealizować dzisiejszy trening :) Tradycyjnie ćwiczenia sprawiające trudność zaznaczyłam na pomarańczowo. Szamanie: Drugi dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 [...]

[...] niestety w aptece nie było. Może w najbliższych dniach uda się dostać :) Trening: siłowy bez sił Po wczorajszej dyspensie zmobilizowałam dzisiaj tyłek. Ciężko było, ale trening zrobiony. W chwilach kryzysu przypominałam sobie słowa Marty z dziennika którejś z dziewczyn: "trening ma być dla Ciebie wyzwaniem" i brałam to na klatę ;D Mam [...]

[...] zrozumiałam to zdanie :P ale sens, że mogę dalej pić Kingusię bardzo mi się podoba! :) dziękuję :) 20.02.2012 To był mało pozytywny poniedziałek, ale za to jak zaskakujący trening! Trening: 1. basen 45min - 23x 50m 2. trening siłowy - tabelka poniżej - pogrubione są rzeczy, które się zmieniły w porównaniu z poprzednim treningiem - w ostatniej [...]

02.03.2012 (piątek) Trening (trening od 7 tyg.6 dni, trening z III seriami od 3 tyg. 5 dni) Dzisiaj udało się zrealizować tylkobasen - 45 min 22x 50 m. Do tego ilość przepłynięć mnie nie zadowala, ale nie wiedzieć czemu ludzie dzisiaj mieli zryw i było po 5-6 osób na torze! Utrudnione warunki niestety od razu przełożyły się na wynik. Nic tylko [...]

03.03.2012 (sobota) Trening (trening od 8 tyg., trening z III seriami od 3 tyg. 6 dni) Dzisiaj były wprowadzane zmiany w ciężarach. Podochodziło trochę przede wszystkim w II i III serii - zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem są pogrubione. Przysiad ze sztangą chyba coraz lepiej idzie - czuję nóżki, czuję plecki. Wciąż walczę, żeby [...]

05.03.2012 (poniedziałek) Trening (trening od 8 tyg. 2 dzień, trening z III seriami od 4 tyg 1 dzień) basen 45 min - 25x 50m siłowy: - zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem są pogrubione - tym razem zaczęłam z większymi ciężarami w pierwszej serii - problem był w trzeciej serii z wyciskaniem sztangielek leżąc, i wyciskaniem hantli w górę - [...]

07.03.2012 (środa) Trening (trening od 8 tyg. 4 dni, trening z III seriami od 4 tyg 3 dni) basen 40 min - 22x 50m (szybko się dzisiaj męczyłam) siłowy: - doszło trochę kg co mnie cieszy - pomęczyłam się co mnie cieszy - tyłek ostro daje przy unoszeniu bioder z obciążeniem co też cieszy :) - zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem są [...]

12.03.2012 (poniedziałek) Trening (trening od 9 tyg. 2 dni, trening z III seriami od 5 tygodni 1 dzień) basen: 40 min-25x 50m siłowy: - zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem pogrubione - dzisiaj mocno ręce bolały szczególnie w drugiej serii przy uginaniu rąk naprzemiennie stojąc - na ostatnim treningu trochę niepewna byłam z przysiadem, czy [...]

[...] niestety nie będzie tradycyjnie basenu - Michała coś bierze, a ja jestem dzisiaj taka zmęczona, że chętnie chociaż godzinkę dłużej pośpię... 13.03.2012 (wtorek) Trening (trening od 9 tyg. 3 dni, trening z III seriami od 5 tygodni 2 dni) Raz w tygodniu jestem bez treningu i w tym tygodniu już nadszedł ten dzień - padammmm... Szamanie(po 7 [...]

[...] - miło będzie jakoś się zgadać ;) Mathilda Wow - to faktycznie dosyć drastycznie. Muszę poczytać Twój dzienniczek czy coś udaje Ci się zaobserwować :) 20.03.2012 Trening (trening od 10 tyg. 3 dni, trening z III seriami od 6 tygodni 2 dni) GPP a`la Akneraj czyli czerwony, zazipany burak :) 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadów - to [...]

[...] i tak się zainspirowałam, że stwierdziłam: Też tak chcę! Znalazłam w temacie wytrzymałościowym jeden z prostszych, taki podstawowy, wydaje mi się, zestaw z elementami tego treningu i strasznie mi się spodobało. %-) Dzisiaj nie miałam możliwości nagrać thrustersów i zarzutu, ale zrobię to jutro. Obwodów nie liczyłam, bo był to taki trening [...]

dzien wysoki omega 3, kastagnus, wit d kawa, zielona herbata, wieczorem bedzie mniszek do miesa, ryby i warzyw dam kurkume, wezme tez enzym trawienny do obiadu trening - dzien 2 wytrzymalosciowy rozgrzewka - 8 min bieg obwod * 5 sztanga - 18kg 5* zarzut 5* przysiad przedni 5* puss press 5* thrusters myslalam o zwiekszeniu ciezaru, ale polaczeni [...]

[...] trawienny, kastagnus kawa, zielona herbata, mnieszek kurkuma do warzyw, ryby i miesa warzywa: kalafior, kapusta czerwona, kapusta kiszona, ogorek kiszony, brokuly, pomidor trening - dzien 3 rozgrzewka - bieg 8 min 1. przysiad 5* 4-6 6*38KG / 6*48KG / 6*58KG/ 4*63KG/ 4*65,5 KG 2. MARTWY CIAG 5* 4-6 6* 38KG / 6* 48KG / 4*58KG/ 4*63KG/ 2*65,5 KG [...]

07.11.13 DT/ dzień 25./ trening 15. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-07 1. chleb żytni, pierś kurza 1h fitness 2. jajca, olej kokosowy trening (izotonik w trakcie) 3. bkoktail po treningu 4. ryż biały, pierś kurza 5. pierś kurza, orzechy włoskie, olej kokosowy 6. owsiane, twaróg półtłusty, whey Napoje: woda [...]

24.11.13 DT/ dzień 42./ trening 11. Miska BTW 150/ 60/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/751d49a3a1fd427b824d881f191c53dc.png Aktywność: 1,5h fitness (między pos. 1 i 2) trening (między pos. 3 i 4) Napoje: woda 4l (2l poszło na samym treningu), kawa z mlekiem x3 Warzywa: papryka, pomidor, rukola, kurki, brokuł Suple: beta alanina przed treningiem [...]

13.12.13 DT/ dzień 61./ trening 2. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4ff5cf78a9b4d19b1788582a13ef630.png Aktywność: trening 2h fitness składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x3 Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, pomidor, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", [...]

03.01.14 ODWADNIANIE - ŁADOWANIE DZIEŃ 5./ dzień 82. Miska BTW ładowanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3756f044744b4fa89455cf47742a854d.png Aktywność: trening + aero Napoje: aktualnie: woda 6l, kawa czarna x1 Warzywa: ogórek zielony Suple: - Trening na odwodnienie: Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 6 serii 15x 4kg (obc. na [...]

[...] ja zawsze biegam po asfalcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d630c77d2a714ec290fffdb4983c7cd6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8481a744520749799252dca0dd022706.JPG Dodatkowo był jeszcze trening brzucha ale o tym przy wpisce z diety ;-) Suplementacja Białko Vit C Witamine A-Z Baton Proteinowy Glukosamine Dieta Dzis dodatkowo ponad programowo wpadł popcorn [...]